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Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
11979397 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 5: Arme senkrecht über den Kopf strecken, Fersen anheben
Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
11979284 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 3: In die Knie gehen
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
11979236 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 4: Mit den Händen kreisen
Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)
11979237 - Stärken der Nieren (Gushenfa, Qigong)
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
11979234 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 2: Nieren massieren
Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
11979321 - Sich im unteren Dantian sammeln (Yishou Dantian, Qigong), Schritt 5: Hände nebeneinander vor den Bauch halten
Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
11979213 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 1: Sitzen, Oberkörper nach vorne beugen
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
11979412 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 3: Zurück drehen in Grundstellung
Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
11979274 - Der Laut Ke (Qigong), Schritt 3: Hände vor Unterleib
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
11979239 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 10: Hände nach oben bewegen
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
11979358 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf linkes Bein, linke Hand vor Unterleib
Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979322 - Der Bär (Xiongxing, Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
11979267 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 6: Hände vor Unterbauch verschränken
Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung
11979378 - Vorübung zu den Kreisläufen im Qi-Fluss (Zhoutian, Qigong), Ausgangsstellung
Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
11979206 - Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände auf Unterleib
11979352 - Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände auf Unterleib
Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
11979333 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 6: Nach vorne drehen, Hände neben Taille zu Fäusten formen
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
11979266 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 5: Hände zum horizontalen Kreis vor Körper
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
11979476 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 5: Gewicht auf rechtes Bein, Arme senken
Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
11979208 - Bewegung (Qigong), Schritt 1: Hände nach vorne, vorderes Bein beugen
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979417 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
11979395 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 2: Fersen aneinander, Fußspitzen nach außen
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, linke Hand vor Unterleib
11979361 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 4: Nach vorne drehen, linke Hand vor Unterleib
Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 9: Rechter Fuß nach vorne
11979369 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 9: Rechter Fuß nach vorne
Der Reitersitz (Mabu, Qigong), Schritt 2: Knie tiefer beugen
11979315 - Der Reitersitz (Mabu, Qigong), Schritt 2: Knie tiefer beugen
Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 5: Wirbelpunkt Dazhui massieren
11979383 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 5: Wirbelpunkt Dazhui massieren
Der Bogenschritt (Gongbu, Qigong), Schritt 2: Linker Fuß nach vorne setzen
11979312 - Der Bogenschritt (Gongbu, Qigong), Schritt 2: Linker Fuß nach vorne setzen
Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 1: Lockere Fäuste
11979222 - Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 1: Lockere Fäuste
Der Laut Xi (Qigong), Schritt 2: Hände vor die Augen
11979287 - Der Laut Xi (Qigong), Schritt 2: Hände vor die Augen
Der Laut Si (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände auf Brusthöhe, Handflächen nach oben
11979279 - Der Laut Si (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Hände auf Brusthöhe, Handflächen nach oben
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 15: Rechter Handrücken nach oben
11979244 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 15: Rechter Handrücken nach oben
Die Hand heben (Qigong), Schritt 4: Seitenwechsel
11979409 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 4: Seitenwechsel
Die Hand heben (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, linker Arm über Kopf
11979406 - Die Hand heben (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, linker Arm über Kopf
Der Laut Ke (Qigong), Schritt 2: Arme auf Brusthöhe, Handflächen nach unten
11979275 - Der Laut Ke (Qigong), Schritt 2: Arme auf Brusthöhe, Handflächen nach unten
Die Füße fassen (Qigong), Schritt 6: Rücken strecken
11979422 - Die Füße fassen (Qigong), Schritt 6: Rücken strecken
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
11979394 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 1: Grundstellung
Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 2: Drehen
11979218 - Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 2: Drehen
Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
11979207 - Körperhaltung (Qigong): Hüftgelenke lockern, Bein nach vorne
Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 6: Hände in den Nacken, Kopf zur Seite bewegen
11979384 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 6: Hände in den Nacken, Kopf zur Seite bewegen
Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 5: Gewicht auf linkes Bein, rechter Fuß anheben
11979362 - Neunmal auf der Stelle gehen (Jiuzuta, Qigong), Schritt 5: Gewicht auf linkes Bein, rechter Fuß anheben
Der Affe (Yuanxing, Qigong), Schritt 3: Seitenwechsel, Gewicht auf rechtes Bein, rechter Arm anwinkeln
11979336 - Der Affe (Yuanxing, Qigong), Schritt 3: Seitenwechsel, Gewicht auf rechtes Bein, rechter Arm anwinkeln
Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Wirbelsäule dehnen
11979309 - Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Wirbelsäule dehnen
Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 4: Nach links beugen
11979229 - Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 4: Nach links beugen
Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 1: Mit Händen übers Gesicht streichen
11979379 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 1: Mit Händen übers Gesicht streichen
Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 4: Nach unten beugen
11979216 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 4: Nach unten beugen
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, linke Hand senken
11979442 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 2: Nach links drehen, linke Hand senken
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 4: Handflächen einander zuwenden
11979436 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 4: Handflächen einander zuwenden
Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Arme locker hängen lassen
11979310 - Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Arme locker hängen lassen
Yongdong: Vor- und Rückwärtswellen (Qigong), Schritt 2: Wirbelsäule nach vorne bewegen
11979255 - Yongdong: Vor- und Rückwärtswellen (Qigong), Schritt 2: Wirbelsäule nach vorne bewegen
Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 3: Arme anheben
11979219 - Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 3: Arme anheben
Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 3: Füße abstellen, Knie beugen
11979427 - Den Rücken rütteln (Qigong), Schritt 3: Füße abstellen, Knie beugen
Augenübung (Yangong, Qigong), Schritt 6: In die Ferne schauen
11979301 - Augenübung (Yangong, Qigong), Schritt 6: In die Ferne schauen
Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
11979215 - Das wiegende Meer (Huanghai, Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 9: Mit einem Schnabel das Wasser aufnehmen, Kinn nach vorne
11979387 - Abschlussmassage (Anmo, Qigong), Schritt 9: Mit einem Schnabel das Wasser aufnehmen, Kinn nach vorne
Meditatives Gehen (Jingxingfa, Qigong)
11979351 - Meditatives Gehen (Jingxingfa, Qigong)
Der Vogel (Niaoxing, Qigong), Schritt 4: In die Hocke gehen, Hände vor Beine kreuzen
11979349 - Der Vogel (Niaoxing, Qigong), Schritt 4: In die Hocke gehen, Hände vor Beine kreuzen
Die Lotusblüte im Herzen öffnen (Kaixin Lianhua, Qigong), Schritt 5: Hände vom Körper weg nach vorne
11979306 - Die Lotusblüte im Herzen öffnen (Kaixin Lianhua, Qigong), Schritt 5: Hände vom Körper weg nach vorne
Die Schutzhülle umhängen (Zhuojia, Qigong), Schritt 1: Linke Hand auf rechte Schulter
11979290 - Die Schutzhülle umhängen (Zhuojia, Qigong), Schritt 1: Linke Hand auf rechte Schulter
Der Laut Chui (Qigong), Schritt 4: Langsam aufstehen
11979285 - Der Laut Chui (Qigong), Schritt 4: Langsam aufstehen
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 5: Arme weiter nach links
11979249 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 5: Arme weiter nach links
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 2: Hände vor dem Unterleib zusammenlegen
11979246 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 2: Hände vor dem Unterleib zusammenlegen
Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 14: Linker Handrücken nach oben
11979243 - Der schwimmende Drache (Longyougong, Qigong), Schritt 14: Linker Handrücken nach oben
Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 5: Nach hinten beugen
11979230 - Den Himmel bewegen und die Erde berühren (Dongtian, Qigong), Schritt 5: Nach hinten beugen
Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 4: Hände öffnen, Arme senken
11979225 - Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 4: Hände öffnen, Arme senken
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 6: Nach links beugen, Arme nach unten
11979491 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 6: Nach links beugen, Arme nach unten
Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände auf Brusthöhe
11979472 - Das Wasser schieben und der Welle helfen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Hände auf Brusthöhe
Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach rechts verlagern, linker Arm senken
11979435 - Den Regenbogen schwingen (Qigong), Schritt 3: Gewicht nach rechts verlagern, linker Arm senken
Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 3: Beine beugen, Arme nach unten
11979430 - Den Atem regulieren (Qigong), Schritt 3: Beine beugen, Arme nach unten
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 4: Finger vor der Brust verschränken
11979399 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 4: Finger vor der Brust verschränken
Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 1: Gewicht gleichmäßig verteilen, Hände auf Höhe des Dammpunkts
11979370 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 1: Gewicht gleichmäßig verteilen, Hände auf Höhe des Dammpunkts
Der Hirsch (Luxing, Qigong), Schritt 2: Gewicht auf linken Fuß, beide Arme anheben
11979340 - Der Hirsch (Luxing, Qigong), Schritt 2: Gewicht auf linken Fuß, beide Arme anheben
Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 5: Linker Fuß anheben, Arme entspannt hängen lassen
11979332 - Der Tiger (Huxing, Qigong), Schritt 5: Linker Fuß anheben, Arme entspannt hängen lassen
Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Rücken entspannen
11979308 - Der Grundstand (Yubeishi, Qigong), Rücken entspannen
Der Laut Hu (Qigong), Schritt 3: Rechte Hand nach oben, linke Hand nach unten
11979278 - Der Laut Hu (Qigong), Schritt 3: Rechte Hand nach oben, linke Hand nach unten
Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 3: Hände hinter den Rücken
11979235 - Massage der Nieren (Moshen, Qigong), Schritt 3: Hände hinter den Rücken
Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf führen
11979494 - Zweifach Qi einsammeln (Qigong), Schritt 2: Arme über den Kopf führen
Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Gewicht nach rechts, Arme seitlich anheben
11979478 - Die Flügel öffnen (Qigong), Schritt 1: Bogenschritt mit links, Gewicht nach rechts, Arme seitlich anheben
Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 2: Oberkörper hochsteigen lassen
11979469 - Vom Meer zum Himmel schauen, (Qigong), Schritt 2: Oberkörper hochsteigen lassen
Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme locker vor Körper
11979441 - Den Affen abwehren (Qigong), Schritt 1: Grundstellung, Arme locker vor Körper
Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 1: Kopf nach links drehen
11979410 - Nach hinten schauen (Qigong), Schritt 1: Kopf nach links drehen
Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 3: In Ausgangsstellung zurück kehren
11979354 - Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 3: In Ausgangsstellung zurück kehren
Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 2: Leicht nach vorne beugen
11979353 - Dreimal das Nieren-Qi stärken (Sanshang Shenqi, Qigong), Schritt 2: Leicht nach vorne beugen
Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 1: Nach unten beugen, Arme und Kopf hängen lassen
11979486 - Den Flugreifen drehen (Qigong), Schritt 1: Nach unten beugen, Arme und Kopf hängen lassen
Wolkenhände (Qigong), Schritt 1: Nach rechts drehen, rechte Hand anheben, linke Hand vor Hüfte
11979463 - Wolkenhände (Qigong), Schritt 1: Nach rechts drehen, rechte Hand anheben, linke Hand vor Hüfte
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 1: Auf rechtes Bein sinken, Arme nach außen
11979451 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 1: Auf rechtes Bein sinken, Arme nach außen
Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 3: Hände über den Kopf, Finger verschränken
11979396 - Den Himmel tragen (Qigong), Schritt 3: Hände über den Kopf, Finger verschränken
Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 8: Gewicht gleichmäßig verteilen, Arme entspannen
11979368 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 8: Gewicht gleichmäßig verteilen, Arme entspannen
Der Grundsitz (Pingzoushi, Qigong)
11979316 - Der Grundsitz (Pingzoushi, Qigong)
Augenübung (Yangong, Qigong), Schritt 2: Hände von den Augen weg bewegen
11979297 - Augenübung (Yangong, Qigong), Schritt 2: Hände von den Augen weg bewegen
Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 4: Hände auf Unterleib
11979265 - Rudong: Kombinierte Bewegung (Qigong), Schritt 4: Hände auf Unterleib
Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 7: Gewicht auf rechten Fuß, in die Hocke gehen
11979376 - Yin und Yang ausgleichen (Yinyang Tiaoxie, Qigong), Schritt 7: Gewicht auf rechten Fuß, in die Hocke gehen
Der Hirsch (Luxing, Qigong), Schritt 5: Linkes Bein beugen, Körpergewicht nach vorne
11979343 - Der Hirsch (Luxing, Qigong), Schritt 5: Linkes Bein beugen, Körpergewicht nach vorne
Der Bogenschritt (Gongbu, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf rechtes Bein verlagern, Rumpf nach links drehen
11979311 - Der Bogenschritt (Gongbu, Qigong), Schritt 1: Gewicht auf rechtes Bein verlagern, Rumpf nach links drehen
Die Atemregulierung (Tiaoxi, Qigong), Schritt 3: Hände zur Seite führen
11979270 - Die Atemregulierung (Tiaoxi, Qigong), Schritt 3: Hände zur Seite führen
Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 3: Aufrichten, Brustkorb weiten
11979224 - Wirbelsäulen-Atmung (Jizhui Huxifa, Qigong), Schritt 3: Aufrichten, Brustkorb weiten
Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 1: Füße öffnen, Handflächen nach unten
11979217 - Die Reise zwischen Himmel und Erde (Tiandi Jianxing, Qigong), Schritt 1: Füße öffnen, Handflächen nach unten
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 6: Sinken, nach rechts drehen, Arme zur Seite
11979456 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 6: Sinken, nach rechts drehen, Arme zur Seite
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 4: Rechte Hand anheben, hinteres Bein strecken
11979454 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 4: Rechte Hand anheben, hinteres Bein strecken
Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
11979453 - Den Ball vor der Schulter tragen (Qigong), Schritt 3: Nach links drehen
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